Categories: Tags: برای جدا کردن آدامس از ابرو یا مژه نیز بسیار مفید است اگر آدامس به موی کودکتان چسبید نگران نباشید. کافی است مراحل زیر را که از متخصصان پوست و مو رسیده، دنبال کنید: یک شیشه کره بادام زمینی کرمی یا روغن نباتی مانند روغن زیتون پیدا کنید. با استفاده از انگشتانتان یا یک مسواک کهنه، آدامس را کاملا با کرهی بادام زمینی یا روغن بپوشانید. روغن ... |
روش آسان برای جدا کردن آدامس از مو
چگونه در خانه عطر دلخواه خود را درست کنیم ؟
چگونه در خانه عطر دلخواه خود را درست کنیم ؟
همانطور که اغلب موارد بدون هیچ پرسشی قبول کردیم، حس بویایی، حسی مهم و پویاییست که در جایگاه ما در دنیا و همچنین اینکه ما چطور خودمان را به دیگران نشان میدهیم تاثیر میگذارد. جدای از اینها، بوی خوش، یک احساس سیال است و همچنین یک زبان نامرئی است که میتواند روزمان را بسازد، شبمان را پر کند، و در خاطراتمان نقاط پر رنگ و برجسته ایجاد کند، همچنین میتواند برای پیدا کردن و انتخاب رایحهی شخصیتان و اشتراک گذاشتنش با دنیا، بسیار سودمند باشد.
متاسفانه، عطریات مصنوعی که در مغازهها به فروش میرسند، نه تنها گران هستند، بلکه هیچ نوع از عناصر سازندهی تولید کنندهی رایحه و متعادل کنندهی روح و روان را در بر نمیگیرند.
و همینجاست که خوش گذرانی شروع میشود! برای اینکه اینکار احساسات زیادی ایجاد میکند تا عطر شخصیتان را در خانه ایجاد کنید! با این کار، شما میتوانید با نصف هزینه، به همان نتیجه برسید. اگر مخلوط کردن عطرهایتان عجیب و غریب بنظر میرسد، خوشحال خواهید شد اگر بدانید اینکار حقیقتا عجیب، اما در عین حال ساده است!
اولین چیزی که نیاز دارید، تصمیم گیری دربارهی رایحهتان است
رایحههای پایه، مدت زمان بیشتری روی پوستتان باقی میمانند و همینطور که رایحههای دیگر محو میشوند، قویتر به مشام میرسند. برخی از این رایحهها شامل روغنهای دارچین، نعناع هندی و وانیل هستند.
رایحههای میانی، بعد از محو شدن رایحههای بالایی آشکار میشوند: معمولا نیم ساعت بعد از استفاده از عطر. بعضی از رایحههای خوب میانی عبارتند از روغنهای جوز، گل شمعدانی و یلانگ یلانگ.
رایحههای بالایی، اولین بویی هستند که پس از عطر زدن به مشام میرسند. مرکبات و عطر گل از رایحههای بالایی خوب هستند.
رایحههای اتصالی، رایحههایی هستند که عطرها را به یکدیگر متصل میکنند. بعضی از روغنهای اتصالی عبارتند از وانیل و اسطوخودوس.
جمع آوری مواد لازم
بعد از اینکه تصمیم گرفتید قصد دارید چه عطری را به بازی بگیرید، به این مواد نیاز دارید:
- الکل
- آب معدنی
- ظرف شیشهای
- بطری شیشهای برای آزمایش رایحههایتان
- بطری شیشهای برای عطرتان (بهتر است تیره رنگ باشد)
- ۴ تا ۶ روغن ضروری مختلف که طبق توضیحات بالا به عنوان رایحههایتان انتخاب کردید
- قطره چکان شیشهای (غیر ضروری اما مفید)
- فیلتر قهوه
- پنبه یا گوش پاک کن
- دفترچه یادداشت و خودکار
حالا شما حاضرید تا دستورات را دنبال کنید:
- روغنهایی را که انتخاب کردید باز کنید. با باز بودن همزمان در روغنها ممکن است یک پیش نمایش از ترکیب عطر بویتان بدست بیاید.
- نوک یک گوش پاک کن را درون یکی از روغنها بزنید. روغن اضافی گوش پاک کن را روی لبه بطری فشار دهید.
- گوش پاک کن را درون ظرف شیشهای قرار دهید.
- این کار را با هر رایحهای که میخواهید به مخلوط اضافه کنید، تکرار کنید.
- حتما هر روغنی را که به مخلوط اضافه کرده اید، یادداشت کنید.
- از ظرف دور شوید و چند دقیقه صبر کنید.
- دوباره به سمت ظرف بروید و هوای بالای آن را به آرامی بو کنید. این بو، بوی ترکیب در مراحل اولیه ایجاد است. نظرتان را دربارهی این بو یادداشت کنید. آیا یک روغن، بقیه را تحت تاثیر قرار میدهد؟ آیا دوتا از روغنها بیش از حد شبیه بنظر میرسند؟
- در یادداشتهایتان هر تغییری که میخواهید در مخلوط ایجاد شود را یادداشت کنید.
- حالا اگر از این رایحهی پایه راضی هستید، چند قطره از روغنها را به بطری اضافه کنید تا همین ترکیب ساخته شود. سپس کمی بو کنید و دوباره چند قطره اضافه کنید تا به تعادلی که میخواهید دست یابید. حداقل ۲۵ قطره از همهی روغنها استفاده کنید.
- ۷۰ میلی لیتر الکل خالص و ۲ قاشق غذاخوری آب مقطر را با روغنها مخلوط کرده و برای دقایقی شدیدا تکان داده تا مواد با هم مخلوط شوند.
- درب بطری را گذاشته و آنرا در مکانی سرد و تاریک قرار دهید. بعد از چند ساعت، در بطری را باز کرده، بو کرده و سپس دوباره ترکیب کنید. عطر باید بیشتر ترکیب شده و کمی«بالغ» و یا «رسیده» باشد. یادداشت بیشتری حول نظرتان دربارهی ترکیب بنویسید.
- در صورت نیاز، هرگونه اصلاحاتی که نیاز است روی ترکیبتان انجام دهید. سپس، درب بطری را دوباره ببندید و آنرا در مکانی تاریک و سرد قرار دهید. بعد از ۴۸ ساعت، در ظرف را باز کنید و دوباره بو کنید. رایحهی ترکیب باید حالا کامل و بالغ شده باشد. باز هم یادداشت بیشتری دربارهی ترکیب بنویسید.
- اصلاحات نهایی را انجام دهید. مثلا دو قسمت از روغن آ و یک بخش از روغن ب را امتحان کنید. و یا کمیاز روغن ج را به ترکیب روغنهای آ، ب و ث اضافه کنید. آنقدر این کار را انجام دهید تا بهترین ترکیب را بیابید.
- مخلوط را از یک فیلتر قهوه رد کرده، و سپس آنرا داخل بطری عطرتان بریزید و از اشتراک گذاری عطر شخصیتان با دنیا لذت ببرید!
آیا شما تا بحال عطر شخصی خودتان را ساختهاید؟ یا اینکه دوست دارید در آیندهی نزدیک آنرا بسازید؟ حتما دیدگاه خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.
چگونه در خانه عطر دلخواه خود را درست کنیم ؟
آموزش تصویری دوخت کیف از شلوار جین ( لی ) کهنه
درست کردن کیف از شلوار جین, استفاده دوباره از شلوار لی, استفاده از شلوار لی کهنه, استفاده از شلوار لی, درست کردن کیف از شلوار جین, استفاده از شلوار جین کهنه, استفاده از شلوار جین, استفاده از شلوار جین قدیمی,
از قسمت فاق شلوار حدود 20 سانتی متر پائین بیایید و پاچه ها را از قسمت بالا جدا کنید.
درزهای وسط شلوار را باز کنید.
درز وسط را صاف بدوزید و اضافه های آن را جدا کنید.
با دوخت چند ساسون یک سانتی در قسمت وسط پائین کیف را کمی جمع کنید.
دو کفی بیضی به اندازه قسمت پائین کیف ببرید.
کفی ها را چرخکاری کنید. به دلیل اینکه هم آستر به پارچه بچسبد و هم ضخیم و محکم شود.
کیف را وارونه کنید و کفی را به آن بدوزید.
یک آستری به اندازه و شکل کیف آماده کنید و به آن زیپ بدوزید و به داخل کیف آن را وصل کنید.
آستری را باید از قسمت داخل به داخل کیف بگذارید!
بند کیف را از قسمت پاچه های شلوار به عرض 20 سانت و طول دلخواه ببرید . از هر طرف یک سانت داخل بگذارید ، نوار را دولا کنید و بهم بدوزید.
روی بند را چرخکاری کنید و به قسمت بالای کیف وصل کنید.
بند را باید طوری وصل کنید که یک بند کوتاه به عنوان دسته و یک بند بلند برای رودوشی داشته باشید.
منبع : http://www.parsnaz.ir
آموزش تصویری درست کردن تاج با استفاده از نوار گیپور
آموزش تصویری درست کردن تاج با استفاده از نوار گیپور
چگونه با نوار گیپور تاج درست کنید؟ یک تاج براق و ظریف برای یک دختر خانم کوچولو خیلی هدیه هیجان انگیزی است. تاجی که اندازه و رنگ و طرح آن به دست خودتان است! با استفاده از نوار های گیپور متنوع و چند وسیله دیگر می توانید به راحتی از این تاج های پر زرق و برق درست کنید.
وسایل لازم
نوار گیپور
چند نگین ظریف در صورت تمایل
قیچی
سفت کننده الیاف یا ترکیب نشاسته و چسب چوب
کاسه
اکلیل یا رنگ براق
قلم
چسب تفنگی
لیوان
مراحل ساخت
1.یک تکه نوار گیپور به اندازه تاجی که می خواهید درست کنید٬ با قیچی ببرید. سپس محلول سفت کننده (یا ترکیب نشاسته و چسب چوب) را داخل یک کاسه بریزید و نوار گیپورتان را کاملا درون آن بگردانید. تا همه جای آن خیس شود.
2.همینطور که نوار گیپور هنوز خیس است٬ با کمک قلم روی آن را با اکلیل یا رنگ براق بپوشانید.
3.با چسب تفنگی یا هر چسبی که مناسب می دانید دو طرف تاج را به هم بچسبانید. همینطور می توانید مروارید و نگین های براق را برای تزیین به تاج اضافه کنید و آن ها را دور تا دور آن بچسبانید.
4.تاج تان را به دور یک لیوان یا هر جسم استوانه ای که قطر آن مناسب است بیاندازید تا به همین حالت بماند و خشک شود.
5.چه تاج زیبایی برای یک خانم کوچولوی رویایی! از این تاج ها می توانید برای عروسک ها٬ حتی برای باربی درست کنید. چرا که نوار گیپورهای ظریف و زیبا در بازار پیدا می شود و قطر تاج را به دلخواه خود می توانید کوچک یا بزرگ بسازید.
آموزش تصویری درست کردن تاج با استفاده از نوار گیپور
قلاب بافی |مدل های لباس بچه گانه بافتنی
مدل های جدید لباس بافتنی بچگانه 2015
مدل های جدید لباس بافتنی بچگانه 2016
مدل های جدید لباس بافتنی بچگانه 2016
مدل لباس بافتنی بچگانه جدید
لباس بافتنی بچگانه 2015
مدل لباس بافتنی بچگانه جدید
لباس بافتنی بچگانه 2015
لباس بافتنی بچگانه 2015
مدل لباس بافتنی بچگانه جدید
مدل لباس بافتنی بچگانه جدید
لباس بافتنی بچگانه 2015
منبع : http://www.parsnaz.ir
با استفاده از کوسن ،مبل تان زیباتر از همیشه در دکوراسیون منزل تان جلوه کند
کوسن ها در مبلمان جایگاه ویژه ای دارند و در کنار جنبه ی راحتی، حسی که به فضا منتقل می کنند بسیار تأثیرگذار است. به همین دلیل علاوه بر انتخاب دقیق رنگ و طرح و شکل آنها، چیدمان کوسن ها نیز بسیار مهم است. یک راه حل جالب و کاربردی برای چیدمان کوسن ها، اجرای نسبت ۲-۲-۱ است که ایده ای ساده برای دست یابی به نتایجی تماشایی می باشد. به سادگی دو کوسن مربع شکل هم سایز و هم الگو را در نقاط انتهایی کاناپه ی خود قرار دهید، دو کوسن کوچک تر با الگوهایی متفاوت از قبلی ها را کنار آنها بگذارید و در آخر یک کوسن مستطیل شکل برای مرکز انتخاب کنید. اندازه بندی پله پله و رنگ و الگوهای مختلف جذابیت بالایی ایجاد می کند. این شیوه ی آسان و ارزان به شما کمک می کند مبل تان زیباتر از همیشه در دکوراسیون منزل تان جلوه کند.
در این نمونه شما می بینید که رنگ های آبی و قهوه ای قرمزگونه ی کوسن های وسطی با طرح گل گلی کوسن های کناری کامل شده است.
در این تصویر اثر هنری بالای کاناپه، طرح رنگی و الگوهای ۵ کوسن روی مبل را کامل کرده است. با این کوسن های کوچک، تغییرات بزرگ در دکوراسیون داخلی منزل خود ایجاد کنید.
نسبت ۲-۲-۱ در تخت خواب ها نیز جواب می دهد. با این تفاوت که به جای چیدن کوسن ها از بیرون به داخل، مانند این نمونه آنها را از عقب به جلو بچینید.
هر دو کاناپه در این نشیمن مدرن از چیدمان مشابهی برای کوسن ها با همان نسبت ۲-۲-۱ برخوردارند
با وجودی که ترتیب چیدن کوسن ها در این نمونه ۲-۲-۲-۱ است، اما تأثیر آن مشابه قبلی ها است. توجه کنید که کوسن میانی، پارچه ای مشابه رومبلی های راه راه صندلی های اتاق دارد – این یک راه عالی برای اتصال اشیا به یکدیگر است.
استفاده از تنها دو نوع پارچه برای چیدمان ۲-۲-۱ نیز به خوبی جواب می دهد. در اینجا پارچه ی کتانی متکای وسط هوشمندانه با کوسن های انتهایی ست شده است.
کوسن های راه راه و طرح دار در دکوراسیونی با رنگ های خنثی و یکنواخت بسیار جلوه گری می کنند و فضا را از حالت خشک و بی روح در می آورند.
در این تصویر تم رنگی کوسن وسط به زیبایی با رنگ دیوار هماهنگ شده است
در این نمونه هر دو مجموعه ی کوسن های مربعی از الگوی شبکه ای یکسان ولی در رنگ های مختلف برخوردارند، در حالی که کوسن وسط الگویی متفاوت دارد اما شامل هر دو رنگ کوسن های دیگر است.
در اینجا در حالی که کوسن های انتهایی الگوی مشابهی ندارند، رنگ و اندازه ی یکسان آنها، همان اثربخشی نسبت ۲-۲-۱ را دارد.
استفاده از تنها دو رنگ در این کوسن های سوزن دوزی شده بر روی پارچه های ساده، زیبایی این نشیمن را دو چندان کرده است.
شکی نیست که شما هم مثل من با دیدن این کوسن های خوش رنگ و خوش طرح، دلتان می خواهد کوسن های قدیمی تان را حال و هوایی تازه بخشید. من پیشنهاد می کنم خودتان دست به کار شوید. برای این کار پیش از همه نیاز به پارچه های زیبا و خوش نقش و نگار دارید.
منبع : chidaneh.com
دانستنیهای جالب درباره سلامت بدن
اعتقادات رایج ولی اشتباه درباره سلامت بدن
1- آجیل بخورید تا سلامت بمانید !
2- 84 درصد از چربیها از طریق تنفس از بدن خارج میشوند
3- مدت زمان تمرکز فکری شما از یک ماهی قرمز کمتر است
4- عرق بدن، بوی بد نمیدهد
5- شما در هنگام صبح ها، بلندتر هستید
6- شکستن قولنج موجب ابتلا به آرتروز نمیشود ولی آسیب رسان است
تحقیقات جدید علمی نشان میدهد برخی تصورات عمومی درباره سلامت بدن، اشتباه بوده و واقعیت درباره آنها به گونه دیگر است. مجله «ریل باز» برخی از این حقایق که اخیراً به دست آمده را منتشر کرده است:
1- آجیل بخورید تا سلامت بمانید !
غالب افراد با مزایای خوردن آجیل آشنا هستند اما بر اساس مطالعات جدیدی که توسط دانشگاه ماستریخت انجام شده، خوردن روزانه حداقل 10 گرم آجیل و یا بادام زمینی، احتمال مرگ و میر را 23 درصد کاهش میدهد. بر اساس این مطالعات، خوردن آجیل، ابتلا به بیماریهایی از قبیل سرطان، دیابت و مشکلات تنفسی را کاهش میدهد.
2- 84 درصد از چربیها از طریق تنفس از بدن خارج میشوند
بر اساس تحقیقات جدید مجله بریتیش مدیکال (British Medical)، چربیهای اضافی که افراد چاق در هنگام لاغر شدن از دست میدهند از طریق تنفس از بدن خارج میشود.
بسیاریها بر این باورند که در هنگام کار و یا ورزش، چربیها از طریق تبدیل شدن به انرژی، حرارت و یا عضله از بین میروند اما واقعیت این است که در هنگام لاغر شدن، 84 درصد از چربیها از طریق دی اکسید کربن و 16 درصد باقی از طریق عرق کردن از بدن خارج میشوند.
3- مدت زمان تمرکز فکری شما از یک ماهی قرمز کمتر است
بر اساس مطالعاتی که توسط مایکروسافت انجام شده، مدت زمانی که یک انسان میتواند تمرکز فکری داشته باشد از 12 ثانیه در سال 2000 به 8 ثانیه در سال 2015 رسیده است. پژوهشگران، علت این مسئله را استفاده از گوشیهای تلفن همراه هوشمند دانسته که موجب تنبلی مغز کاربران شده است.
4- عرق بدن، بوی بد نمیدهد
تحقیقات جدید نشان میدهد بوی بدی که در هنگام عرق کردن از بدن متصاعد می شود، مربوط به این فرآیند طبیعی نیست بلکه بوی بد مربوط میشود به باکتریهای موجود در روی پوست که از آب خارج شده از بدن، تغذیه میکنند. تنها دو درصد از شهروندان اروپایی هستند که این نوع باکتری بر روی پوست آنها، وجود ندارد که موجب می شود در هنگام عرق کردن، بوی بد از آنها متصاعد نشود.
5- شما در هنگام صبح ها، بلندتر هستید
بر اساس بررسی های انجام شده، طول قد افراد در هنگام شبانه روز، به اندازه یک سانتیمتر بلند و کوتاه میشود. معمولا انسان ها در اوایل صبح بلندتر هستند و کار و فعالیت آنها در طول روز موجب فشار عضلات و مفاصل میشود. این مسئله باعث میشود که در هنگام خواب، قد آنها نسبت به صبح کوتاهتر شود.
6- شکستن قولنج موجب ابتلا به آرتروز نمیشود ولی آسیب رسان است
بر خلاف تصور عمومی، هیچ تحقیقات علمی ثابت نکرده است که شکستن قولنج موجب ابتلا به آرتروز میشود. صدایی که بر اثر این کار به وجود میآید مربوط میشود به ترکیدن حباب در مایع مفصلی که به هیچ عنوان مضر نیست. با این وجود، پزشکان معتقدند انجام این عمل اگرچه موجب آرتروز نشده اما ممکن است به رباط و تاندونهای بدن آسیب برساند.
منبع: shafaonline.ir
اعتقادات رایج ولی اشتباه درباره سلامت بدن
اعتقادات رایج ولی اشتباه درباره سلامت بدن
آموزش درست کردن جای لوازم التحریر از قوطی های دور ریختنی
آموزش درست کردن جای لوازم التحریر از قوطی های دور ریختنی ( مواد بازیافتی )
با کمی وقت می توانید این جای لوازم التحریر زیبا را درست کنید
اگر در خریدهای اول مهر شما جای لوازم التحریر هم هست دست نگه دارید شاید این جای لوازم التحریر بازیافتی را دوست داشته باشید و تصمیم بگیرید با صرف کمی وقت آن را بسازید.
قوطی دورریختنی را به سلیقه خود روی یک تخته بچسبانید
قوطی های مختلف فلزی ،شیشه ای و مقوائی را روی یک تکه تخته یا MDF بچسبانید ( شیوه چیدن و چسباندن قوطی ها به سلیقه شما بستگی دارد )
می توانید ردیفی و از کوچک به بزرگ قوطی ها را بچینید، یا نا منظم و پراکنده .
با اسپری طلائی، نقره ای یا هر رنگی که دوست دارید رنگش کنید. به همین سادگی به همین زیبائی.
منبع : aftab92.mihanblog.com
آموزش درست کردن جای لوازم التحریر از قوطی های دور ریختنی ( مواد بازیافتی )
طرز درست کردن جامدادی بازیافتی,آموزش تصویری ساخت جامدادی
اگر زمان برگزاری مراسم عروسی شما در فصل پاییز است …
اگر زمان برگزاری مراسم عروسی شما در فصل پاییز است …
دسته گل پاییزی برای عروس
لباس عروس پاییزی
دسته گلی پاییزی برای ساقدوش ها
تزیین صندلی های مراسم عروسی مطابق فصل پاییز
جایگاهی پاییزی برای حلقه های عروسی
با پارچه مخمل نارنجی رنگ دو برگ پاییزی زیبا درآورده و به هم بدوزید
کارت عروسی پاییزی
تزیین پاییزی برای جایگاه عروس و داماد
میز شام عروسی تان را هم با گل های پاییزی تزیین کنید
عروسی یکی از مجالسی است که اهمیت بسیار بالایی دارد و باید مراسم عروسی تان بسیار عالی و خاص برگزار شود. یکی از بهترین ایده ها برای برگزاری یک مراسم عروسی تمام عیار، برگزار کردن عروسی مطابق فصل است.
دسته گل پاییزی برای عروس
برای انتخاب دسته گل عروسی تان از گل ها و برگ های پاییزی انتخاب کنید.
لباس عروس پاییزی
برای لباس عروسی تان به جای پارچه سفید از پارچه نباتی رنگ استفاده کنید.
دسته گلی پاییزی برای ساقدوش ها
برای ساقدوش های عروسی دسته گل هایی از عناصر پاییزی درست کنید. برای این کار می توانید از میوه هایی مانند بلوط و برگ های پاییزی استفاده کنید.
تزیین صندلی های مراسم عروسی مطابق فصل پاییز
یکی از ایده های برای برگزاری مراسم عروسی در فصل پاییز استفاده از تزیینات پاییزی است. برای این کار، برای تزیین صندلی های مراسم عروسی تان از حلقه های گل پاییزی استفاده کنید.
جایگاهی پاییزی برای حلقه های عروسی
با پارچه ساتن طلایی یک بالشتک کوچک بدوزید. با پارچه مخمل نارنجی رنگ دو برگ پاییزی زیبا درآورده و به هم بدوزید. حلقه های عروسی را روی این برگ ها و برگ ها را روی بالشتک بگذارید.
برای عروسی در پاییز کارت عروسی تان از کاغذ قهوه ای روشن انتخاب کنید
کارت عروسی پاییزی
برای کارت عروسی تان از کاغذ قهوه ای روشن انتخاب کنید. برای تزیین کارت عروسی تان روی کاغذ قهوه ای برگ های پاییزی را طراحی کرده و بچسبانید.
تزیین پاییزی برای جایگاه عروس و داماد
برای تزیین جایگاه عروسی تان از برگ های پاییزی زیبا استفاده کنید.
تزیین پاییزی برای میز شام عروسی
میز شام عروسی تان را هم با گل های پاییزی تزیین کنید. برای رومیزی هم از رومیزی پارچه ای طلایی استفاده کنید.
منبع : seemorgh.com
اگر زمان برگزاری مراسم عروسی شما در فصل پاییز است …
اگر زمان برگزاری مراسم عروسی شما در فصل پاییز است …
چگونه سریع و آسان اتاق خواب کودک خود را مرتب کنیم ؟
چگونه سریع و آسان اتاق خواب کودک خود را مرتب کنیم ؟
۱. قفسههای مخصوص اسباب بازی در اتاق خواب کودک
۲.سطلهای فلزی مخصوص در اتاق خواب کودک
۳.تختخوابهای دارای فضاهای نگهدارنده در اتاق خواب کودک
۴.جعبههای چوبی برای تزئین اتاق کودک
۵.سبدهای آویزان در اتاق خواب کودک تان
۶.صندلیها و نیمکتهای دارای فضای نگهدارنده در اتاق خواب
۷.جعبههای کلاه های زیبا در اتاق خواب کودک
۸. آویزهای دیواری کاربردی در اتاق خواب
۹.جعبههای عکس زیبا برای دکوراسیون اتاق خواب
۱۰. وسایل دکوری را به نمایش بگذارید
از لحظهای که فرزند شما به دنیا میآید تا زمانی که به خانه خودش نقل مکان میکند، فضاهای نگهدارنده در اتاق خواب او از مهمترین عناصری هستند که دائما باید به آن فکر کرد. از وسایل کوچک اما زیاد یک نوزاد گرفته تا مجموعه وسایل زیادی که فرزند شما در دروان نوجوانی خود در اتاق خود جمعآوری میکند، زمانی وجود ندارد که فرزند شما وسایل کمی در اتاق خود داشته باشد و نیازی به طبقه بندی و نظم دهی و جا دادن آنها در اتاق نباشد. با استفاده از این ۱۰ نکته، شما میتوانید در زمانی کوتاه تر از آنچه که فکر میکنید اتاق خواب فرزند خود را سر و سامان بدهید.
۱. قفسههای مخصوص اسباب بازی در اتاق خواب کودک
آن قفسههای چوبی مخصوص اسباببازی که داخل آنها سطلهای پلاستیکی با رنگهای روشن جا داده شده است و شما آنها را معمولا در مهد کودکها یا مراکز پیشدبستانی میبینید فقط مخصوص این مکانهای اداری و تجاری نیستند، بلکه شما هم میتوانید در اتاق خواب کودک خود از آنها استفاده کرده و وسایل بازی آنها را در این قفسهها قرار دهید. برخی از والدین ممکن است خودشان دست به کار شده و چنین قفسه های زیبا با کارکردی شگفت انگیز را بسازند، اما اگر در این کار مهارت ندارید میتوانید آنها را از فروشگاههای وسایل کودک خریداری کنید.
۲.سطلهای فلزی مخصوص در اتاق خواب کودک
کودکان عاشق چیزهایی هستند که اسم آنها روی آن نوشته شده باشد، یا دارای رنگهای شادی باشد، و یا نشانههای مخصوص به آنها در این وسایل وجود داشته باشد. رنگکردن یا چسباندن برچسبها به سطلهای فلزی آبکاریشده به شما این امکان را میدهد که به وسیله آن ها دکوراسیون داخلی اتاق خواب را تغییر داده و آن را مطابق با سلیقه کودک تان تزئین کنید و در ضمن فضاهای بسیار خوبی برای نگهداری از وسایل او فراهم کنید.
۳.تختخوابهای دارای فضاهای نگهدارنده در اتاق خواب کودک
وقتی فضای اتاق خواب کودک شما محدود است، بسیار مهم است که وسایلی را برای این اتاق انتخاب کنید که دارای کارکردهای چندگانهای باشند. در اکثر موارد، تختخواب بزرگترین وسیلهای است که در اتاق خواب کودک قرار میگیرد. انتخاب تختخوابهایی که در فضای زیرین خود دارای کشو و در تخته پشتی خود دارای قفسه هستند باعث میشود تا فضاهای نگهدارنده اتاق کودک شما به حداکثر برسد.
۴.جعبههای چوبی برای تزئین اتاق کودک
در زمان حاضر جعبههای چوبی در رنگها و طرحهای مختلفی در بازار وجود دارند. خواه این جعبهها را از جمعهبازارها یا دستهدوم فروشیها بخرید یا یک جعبه نو بخرید، این وسایل دکوری کاربردهای زیادی در اتاق خواب فرزند شما خواهند داشت و فضاهای نگهدارنده متنوعی را در اختیار شما قرار میدهند. اضافه کردن چرخ به سطح زیرین این جعبهها باعث میشود تا فرزند شما به راحتی بتواند آنها را در اتاق جابهجا کند. این امر مزیت بسیار خوبی در دوران خردسالی فرزند شما است.
۵.سبدهای آویزان در اتاق خواب کودک تان
اگر مایل هستید که وسایل مختلف اتاق کودک خود را دستهبندی و نظم دهی کنید میتوانید از سبدهای آویزان استفاده کنید که در سه اندازه مختلف تولید میشوند و بسیار ارزان هستند. این سبدها فضاهای خوبی برای نگهداری از وسایل ریز و اسباببازی گوناگون که دارای شکلهای متفاوتی هستند و به نظر میرسد در هیچ کمدی قرار نمیگیرند فراهم میکنند.
۶.صندلیها و نیمکتهای دارای فضای نگهدارنده در اتاق خواب
صندلیها و نیمکتهایی در بازار وجود دارند که در فضای زیرین خود دارای فضاهای نگهدارنده هستند. این نشیمنها هم میتوانند فضای خوبی برای نشستن کودکان باشند و هم فضای خوبی برای قرار دادن وسایل مختلف آنها فراهم میکنند همچنین می توانید از یک اهالی فن بخواهید تا این نیمکت ها را متناسب با اتاق کودکان در زیر پنجره یا هر جای مناسب دیگری بسازند. مبل های راحتی عکس بالا نیز از مبل هایی است که بسیار راحت و مناسب اتاق کودک است.
۷.جعبههای کلاه های زیبا در اتاق خواب کودک
جعبههای گرد کلاه بسیار جذاب و سودمند هستند و در دورهای که فرزند شما کم سن و سال است میتوان در آنها وسایل کوچک را قرار دارد، و وقتی سن او بیشتر شد این جعبهها فضای خوبی برای نگهداری از یادگاریها و قاب عکسها میشوند. این جعبهها را در جمعهبازارها یا دستهدوم فروشیها میتوانید پیدا کنید، البته اکثر آنها قهوهای روشن هستند و شما پس از خرید آنها باید به خوبی آنها را تمیز کرده و آنها را به رنگی درآورید که با طراحی کلی اتاق کودک شما در هماهنگی باشد.
۸. آویزهای دیواری کاربردی در اتاق خواب
میخهای دیواری که معمولا در انبارها یا کارگاهها دیده میشود وسایل کاربردی و جذابی هستند که میتون آنها را به اتاق خواب کودک اضافه کرد. به جای اینکه آنها را همینطوری ساده به دیوار بزنید، آنها را به رنگی دربیاورید که با طراحی اتاق کودک شما در هماهنگی باشد. این میخها فضایی را روی دیوار فراهم میکنند که میتوانید وسایل مختلفی را به آنها آویزان کنید و چون همه چیز در معرض دید کودک است دیگر نیازی نیست که برای پیدا کردن چیزی در اتاق او وقت خود را تلف کنید.
۹.جعبههای عکس زیبا برای دکوراسیون اتاق خواب
از آنجایی که این جعبهها برای نگهداری و حفاظت از عکسها از آسیب طراحی شدهاند، وسیله بسیار محبوب در بین مردم هستند و از آنها معمولا در دفاتر کار به وفور استفاده میشود. از آنجایی که این جعبهها در رنگهای متنوعی در بازار وجود دارند و از مقواهای بسیار محکمی ساخته شدهاند، و یک قسمت در آنها برای برچسب زدن تعبیه شده است، بسیار مناسب اتاق کودکان هستند.
۱۰. وسایل دکوری را به نمایش بگذارید
اگر دختر خردسال شما به نشان دادن وسایل دکوری خاص و زیبای خود علاقه دارد، و یا پسربچه شما کلکسیونی از وسایلی خاص در اتاق خواب خود دارد و مایل است که آنها را به نمایش بگذارد، سعی کنید این وسایل خاص را در جا خوبی در اتاق به نمایش بگذارید تا سلیقه و روحیه فرزند شما کاملا مشخص شود و چون فرزند شما به این وسایل علاقه زیادی دارد از دیدن آنها لذت میبرد و هر گاه بخواهد این وسایل در دسترس او هستند. علاوه بر این، این وسایل به اتاق خواب فرزند شما زیبایی اضافه میکنند.
اگر چه برخی از این ایدهها با بزرگ شدن فرزند شما دیگر کارآیی ندارند، اما برخی دیگر در هر سنی قابل اجرا هستند. گاهی، رنگ کردن یا روکش کردن یک وسیله قدیمی با پارچهای که با دیگر اجزای اتاق در هماهنگی است باعث سرزنده شدن و شاداب شدن اتاق خواب کودک شما میشود. پس خیلی وقتها به جای تعویض وسیلهای در اتاق کودک میتوانید به وسایل موجود در اتاق او را ظاهر تازهای اضافه کنید.
منبع : chidaneh.com
آرایش و زیبایی |عکسهایی از جدیدترین طرح های مانیکور ناخن (بسیار زیبا)
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
طرح های بسیار زیبا برای مانیکور ناخن
گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم
عکسهای شیک |طرح های بسیار زیبا از مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
طرح های شیک ،زیبا و جذاب از طرح های مانیکور ناخن به شکل حیوانات
گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم
عکسهای شیک |زیباترین دسته گل های عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
عکس دسته گل عروس با تزیین سنجاق و گل سینه
گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم
دکوراسیون پاییزی برای چیدمان داخلی منزل
دکوراسیون پاییزی برای چیدمان داخلی منزل
با وسایلی که در خانه تان دارید یک دکوراسیون پاییزی زیبا درست کنید
دکوراسیون داخلی زرد و نارنجی برای خوش آمدگویی به پاییز
تابلویی برای خوش آمد گویی پاییز به خانه تان
گلدان هایی پاییزی برای دکوراسیون داخلی خانه تان درست کنید
جاشمعی های پاییزی زیبایی درست کنید
با پوست پسته جاشمعی های پاییزی زیبایی درست کنید
دکوراسیون مبلمان خانه تان را هم پاییزی کنید
کمد کتاب هایتان را با برگ های پاییزی تزیین کنید
جاشمعی های ساده را پاییزی کنید
کوسن های ابر و بادی پاییزی درست کنید
تزیین دکوراسیون داخلی پاییزی با کدو تنبل
تغییر دکوراسیون داخلی یکی از کارهایی است که برای ورود پاییز برای خانه تان باید انجام دهید. شما می توانید به راحتی با وسایلی که در خانه تان دارید یک دکوراسیون پاییزی زیبا درست کنید.
دکوراسیون داخلی زرد و نارنجی برای خوش آمدگویی به پاییز
تابلویی برای خوش آمد گویی پاییز به خانه تان
دو عدد حصیر کوچک را انتخاب کنید. یک تکه مربعی از یک پارچه گلدار و ترجیحا با گلهای زرد و نارنجی انتخاب کنید. روی این پارچه عبارت سلام به پاییز را با شابلون و رنگ آبی بنویسید. پارچه را به دو سرحصیر متصل کنید. این تابلو دست ساز را به دیوار ورودی خانه تان وصل کنید.
گلدان هایی پاییزی برای دکوراسیون داخلی خانه تان درست کنید
دو عدد کدو تنبل گرد تهیه کنید. پوست این دو کدو را کاملا بشویید. مطابق شکل نخ های کنفی را به صورت ضربدری به دور کدو تنبل ها بپیچانید.
جاشمعی های پاییزی زیبایی درست کنید
از تنه و شاخه های ضخیم درختان خشک شده چوب هایی در سایزهای مختلف ببرید. با مته و دریل درون آنها را سوراخ کرده و درون آنها شمع های استوانه ای بگذارید.
با پوست پسته جاشمعی های پاییزی زیبایی درست کنید
اواخر شهریور فصل پسته تازه است. بعد از خوردن این پسته ها، پوسته های آن را دور نریزید. پوسته های پسته را شسته و بگذارید تا خشک شود. مطابق شکل بالا با این پوسته های پسته و چسب حرارتی جاشمعی هایی زیبا به شکل گل آفتابگردان درست کنید.
دکوراسیون مبلمان خانه تان را هم پاییزی کنید
یک ایده برای پاییزی کردن دکوراسیون داخلی خانه تان استفاده از کوسن هاست. شلوار جین کهنه و قدیمی تان را دور نریزید و با آن یک کوسن زیبا درست کنید. با شابلون و رنگ سفید برگ های پاییزی روی این کوسن بکشید. همچنین با کاموا یک کوسن یافتنی زیبا ببافید.
کمد کتاب هایتان را با برگ های پاییزی تزیین کنید
برگ های پاییزی زیبا که نرم هستند را جمع آوری کنید. سعی کنید این برگ ها در رنگ های مختلف باشند. با قلمو سطح بیرونی و داخلی این برگ ها را به کمی روغن آغشته کنید. تمامی این برگ ها را به یک ریسمان کنفی وصل کرده و کمد کتاب هایتان را تزیین کنید.
جاشمعی های ساده را پاییزی کنید
طلایی و نارنجی دو رنگ اصلی در فصل پاییز است. برای پاییزی کردن دکوراسیون داخلی خانه تان با این دو رنگ جاشمعی های ساده بلوری را تزیین کنید.
کوسن های ابر و بادی پاییزی درست کنید
اگر جزو افراد هنرمند هستید با آبرنگ روی پارچه های سفید طرح های ابر و بادی را پیاده کنید در غیر این صورت از بازار این پارچه ها را خریداری کرده و با آنها کوسن هایی پاییزی درست کنید.
تزیین دکوراسیون داخلی پاییزی با کدو تنبل
چند عدد کدو تنبل گرد خریداری کنید. سطح بیرونی یکی از این کدو تنبل ها را نارنجی کرده و بعد از خشک شدن با رنگ سفید و آبی روشن گل های زیبایی روی آن بکشید. دو کدو تنبل دیگر را کاملا سفید کنید و بالعکس با رنگ نارنجی و آبی روی سطح آن را طراحی کنید.
منبع : seemorgh.com
دکوراسیون پاییزی برای چیدمان داخلی منزل
عکسهای بسیار شیک از کفش های پاشنه بلند زنانه مخصوص عروسی و مهمانی (مدل جدید)
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
شیک ترین کفش های زنانه مخصوص مهمانی و عروسی
گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم
مدل های جدید از دستکش های بافتنی بدون انگشت به رنگ سفید (بسیار شیک و زیبا)
عکسهای شیک از جدید ترین مدل دستکش سفید بافتنی
عکسهای شیک از جدید ترین مدل دستکش سفید قلاب بافی شده
عکسهای شیک از جدید ترین مدل دستکش سفید قلاب بافی شده
عکسهای شیک از جدید ترین مدل دستکش سفید قلاب بافی شده
عکسهای شیک از جدید ترین مدل دستکش سفید قلاب بافی شده
عکسهای شیک از جدید ترین مدل دستکش سفید قلاب بافی شده
عکسهای شیک از جدید ترین مدل دستکش سفید قلاب بافی شده
عکسهای شیک از جدید ترین مدل دستکش سفید قلاب بافی شده
عکسهای شیک از جدید ترین مدل دستکش سفید قلاب بافی شده
گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم
عکس هایی از مدل های جدید بافتنی دستکش زنانه بدون انگشت
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
مدل های جدید و زیبا از دستکش های بافتنی بدون انگشت دخترانه و زنانه
گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم
آموزش درست کردن گل از لوله مقوایی دستمال کاغذی رولی
احتمالا یکی از چیزهایی که همیشه دور ریخته اید و به کارتان نمی آمده، لوله مقوایی دستمال کاغذی رولی می باشد.
در این خودآموز به شما یاد می دهم با مقوا دستمال کاغذی، یک گلدان ساده و زیبا درست کنید.
وسایل لازم
سه عدد مقوای دستمال کاغذی رولی
یونولیت
اسپری رنگ
منگنه
چسب مایع قوی
گلدان کوچک
میله باریک چوبی
مراحل ساخت گل از لوله مقوایی دستمال کاغذی رولی
۱-یک لوله مقوایی دستمال کاغذی رولی را از وسط تا کنید .
۲-محل تماس دو سر لوله را بهم منگنه کنید. سه عدد مقوا لوله ای را به این شکل درست کنید تا گلبرگ های گلتان باشند.
۳-گلبرگ های گلی را که با مقوا درست کرده اید، مطابق عکس بالا، با چسب مایع قوی بهم بچسبانید.
۴-میله باریک چوبی را به مرکز ثقل گلبرگ ها، بچسبانید و منتظر شوید تا چسب کاملا خودش را بگیرد.
۵-داخل گلدان کوچکتان را یک تکه یونولیت بگذارید و میله چوبی را در آن فرو کنید.
۶-می توانید گل مقوایی را به سلیقه خودتان با اسپری رنگ یا هر وسیله دیگری که دوست دارید رنگ کنید. برای تزیین گلدان هم می توانید از کاغذ استفاده کنید.
منبع:berdook.com
احتمالا در آینده نزدیک بستنی ها به سختی آب میشوند
احتمالا در آیندهای نزدیک دیگر خبری از لباسهای کثیف و دستهای چسبناک در تابستان نخواهد بود؛ چون محققان انگلیسی مادهای را کشف کردهاند که سرعت آب شدن بستنیها را بسیار کمتر میکند.
محققان پروتیین جدیدی کشف کردهاند که میتواند مواد تشکیل دهندهی بستنی را در کنار یکدیگر بچسباند؛ طوری که سرعت آب شدن بستنی بسیار پایین میآید.پروتیین BslA در برخی از مواد غذایی وجود دارد. این ماده باعث میشود تا مواد تشکیل دهندهی بستنی با قدرت بیشتری به یکدیگر بچسبند و در مقابل ذوب شدن مقاوم شوند.
محققان دانشگاه ادینبرو اسکاتلند در این باره گفتهاند: “این پروتیین، هوا، چربی و آب داخل بستنی را به یکدیگر متصل میکند و محلولی کاملا پایدار میسازد.”
محققان دانشگاههای «ادینبرو» و «داندی» میگویند که این مادهی کشف شده در سه تا پنج سال آینده برای استفاده در بستنیها در دسترس خواهد بود.
«پروفسور کیت مکفی» از دانشگاه ادینبرو در این باره گفته است: “از ظرفیت بالایی که این ماده برای پیشرفت بستنیها به ما میدهد خوشحال هستیم. این موضوع هم برای مصرفکنندهها و هم برای شرکتهای سازنده خوب خواهد بود.”
مادهی کشف شدهی جدید همچنین میتواند به نگه داشتن بستنیها در حالت یخ زده کمک کند؛ در نتیجه دیگر خبری از کریستالهای یخ هم روی بستنی نخواهد بود. با این حال، مهمترین موضوع شاید میتواند امکان ساخت بستنیها، بدون استفاده از چربی اشباع شده باشد.
محققان برای ساخت پروتیین جدید کشف شده، از یک نوع باکتری استفاده کردهاند.
منبع : http://mag.digikala.com
امیرحسین میرزایی
ورزش |درمان گرفتی عضلات با طب جایگزین و یا سنتی
گرفتگی عضلات چیست و درمان آن چگونه است؟
تا حالا پیش آمده است که ناگهان ماهیچه های بدنتان بگیرد؟ این گرفتگی عضله (muscle cramp یا Muscle Spasms) می تواند موقع ورزش و یا هنگام خواب رخ دهد. در این هنگام عضلات ساق پا و یا ران، ناگهان سفت، خشک و شدیدا دردناک می شود. در این هنگام شما دچار گرفتگی عضلانی (گرفتگی ماهیچه های بدن) شده اید. گرفتگی عضلات بسیار دردناک و ناراحت کننده است، پس بیایید با بررسی گرفتگی عضلانی و درمان آن به کاهش شدت آن بپردازیم.
گرفتگی عضلات چیست؟
گرفتگی عضلات زمانی رخ می دهد که بطورناگهانی یک و یا چند عضله شما دچار انقابض و کشیدگی می شود. اگر تاحالا بطور ناگهانی هنگام دویدن و یا در خواب دچار گرفتگی عضلات شده باشید، پس می دانید که چقدر دردناک و آزاردهنده است. هرچند عموما گرفتگی عضلات خطرناک نیست، اما درد آن آزاردهنده می باشد و می تواند بطورموقت استفاده از ماهیچه را غیرممکن نماید. بعلاوه گرفتگی عضلات پا و ساق پا، سایر ناهیچه ها همچون ماهیچه های کمر، دست ها، شکم و … نیز دچار گرفتگی می شوند. ورزش طولانی مدت و یا کارهای فیزیکی در هوای داغ، ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود. بعضی داروها و بعضی از بیماری خاص می توانند باعث گرفتگی عضلانی شوند. عموما امکان درمان گرفتگی عضلات در خانه و با روش های خانگی ممکن می باشد.
دلایل گرفتگی عضلانی کدام اند؟
استفاده بیش از حد از ماهیچه ها، کم آبی بدن، کشیدگی ماهیچه ها و یا حتی زیاد قرار گرفتن در یک حالت برای مدت طولانی، می تواند باعث گرفتگی ماهیچه ها شود. بااینحال در خیلی از موارد علت گرفتگی عضلات معلوم نیست. هرچند اکثر انواع گرفتگی عضلانی بی خطر هستند، بعضی از این گرفتگی ها می تواند مربوط به مشکلاتی همچون:
- گردش خون ناکافی – تنگ شدن رگهای خونرسان به پاها می تواند باعث درد ماهیچه ها در ورزش شود. این گرفتگی ها عموما بعد از توقف ورزش متوقف می شوند.
- فشار بر اعصاب – فشار آمدن برروی اعصاب درون ستون فقرات نیز می تواند باعث درد و گرفتگی شود. راه رفتن منعطف (مانند موقعی که در حال حرکت دادن سبد فروشگاه هستید)، می تواند به بهبود درد و فاصله انداختن بین دفعات گرفتگی کمک نماید.
- کمبود موادمعدنی – پتاسیم، کلسیم و یا منیزیم کم در رژیم غذایی شما، می تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود. داروهای دیروتیک هم که عموما برای فشار خون بالا تجویز می شوند، قادر به محروم کردن بدن از این مواد معدنی می باشند.
همچنین داروهایی که می توانند باعث گرفتگی عضلانی شوند، شامل:
- فوروزماید (furosemide)، هیدروکلروتیازید (hydrochlorothiazide) و سایر داروهای دیوریتیک که برای کاهش آب بدن استفاده می شوند.
- دونپزیل (donepezil) که برای درمان آلزایمر استفاده می شود.
- نئوستیگمین (neostigmine) که برای درمان میاستنی گراویس استفاده می گردد.
- نیفدیپین (nifedipine) که برای درمان آنژین و فشارخون بالا استفاده می گردد.
- رالوکسیفن (raloxifene) که برای درمان پوکی استخوان استفاده می شود.
- تربوتالین، پروونتیل و ونتولین که برای درمان آسم استفاده می شوند.
- تولکاپن که برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می گردد.
- داروهای استاتین از قبیل روزاواستاتین، فلوواستاتین، آتروواستاتین، لواستاتین، پراواستاتین و سیمواستاتین که برای درمان کلسترول بالای خون استفاده می گردند.
درمان گرفتگی عضلات
زمانیکه دچار گرفتگی عضلات شدید، می توانید چندین کار از قبیل ماساژ، نرمش، گذاشت کمپرس یخ برروی ماهیچه، گذاشتن کمپرس گرم برروی عضله و یا حمام با نمک سولفات منیزیم استفاده نمایید. سعی کنید مصرف آب را افزایش دهید و درصورتیکه زیاد در خواب دچار گرفتگی عضلانی می شوید، از پزشکتان بخواهید دارویی برای آرامش ماهیچه ها تجویز نماید. راههای زیر نیز می تواند کمک کننده باشد:
- کشش و ماساژ – ماهیچه گرفته را بکشید و آن را به آرامی مالش دهید تا به ریلکس کردن ماهیچه شما کمک نماید. در گرفتگی عضلات پا، وزن خود را برروی پای گرفته انداخته و به آرامی زانوی خود را خم نمایید. اگر قادر به ایستادن نیستید، برروی زمین یا روی یک صندلی نشسته و پای گرفته رادراز نمایید. سعی کنید نوک پایی که عضله آن گرفته است را گرفته و در حالیکه پا صاف است، به آرامی آن را بکشید. اینکار به بهبود گرفتگی و آزاد شدن عضله کمک می کند.
- استفاده از سرما و گرما – از حوله ای گرم و یا پارچه های گرم برروی ماهیچه خشک و گرفته استفاده نمایید. یک وان آب داغ و یا هدایت بخار به سمت پای گرفته به آرام شدن آن کمک نمایید. همچنین ماساژ ماهیچه گرفته با کمپرس یخ نیز می تواند به شما کمک کند.
درمان گرفتی عضلات با طب جایگزین و یا سنتی
در این نوع درمان پیشنهاد می شود که از مکمل های ویتامین ب کمپلکس برای کاهش گرفتگی عضلات استفاده نمایید. بااینحال تحقیقات بیشتری برای اثبات این موضوع لازم می باشد.
پیشگیری از گرفتگی عضلات
- اجتناب از کم آبی بدن – نوشیدن مقدار کافی مایعات در هر روز به پیشگیری از کم آبی بدن کمک می نماید. مقدار دقیق مورد نیاز شما بسته به فعالیتتان، غذایی که میخورید، جنسیت شما، سلامتی تان، سن شما، وضعیت آب و هوایی منطقه شما و داروهایی که مصرف می کنید، متفاوت می باشد. مایعات به ریلکس کردن و آرامش ماهیچه های شما کمک می نماید. در حین ورزش و فعالیت با نوشیدن آب، آب از دست رفته بدن را جبران نمایید.
- ماهیچه های خود را بکشید – نرمش بعد و قبل از هر فعالیتی که برروی ماهیچه ها تاثیر شدید می گذارد به پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می نماید. ورزش های آرام همچون استفاده از دوچرخه ثابت قبل از خواب نیز به پیشگری از گرفتگی عضلات پیش از خواب کمک می نماید.