ورزش‌ های مخصوص “افزایش تعادل” | “تقویت تعادل” | انواع ورزشهای تعادلی

نداشتن “تعادل” ممکن است شرایط سختی را در سالمندی ایجاد کند. به همین دلیل افزایش تعادل بسیار مهم است. برای اندازه‌گیری میزان تعادل می‌توانید به این تغییر دقت کنید که چه مقدار زمین می‌خورید. افرادی که نمی‌توانند حتی برای لباس پوشیدن بر روی یک پای خود بایستند تعادل کافی ندارند.نداشتن تعادل در بین افراد بسیار شایع است. این کار ممکن است با افزایش سن وخیم‌تر شود و برای افراد در سنین بالاتر مشکلاتی را ایجاد کند.

ورزش‌ های زیر می‌تواند به افزایش تعادل کمک کند: 

۱- در کنار یک صندلی یا یک دیوار قرار بگیرید. یک پا را بلند کنید طوری که زانو به سمت جلو خم شود. چند ثانیه در این حالت بمانید. همین حرکت را بر روی پای دیگر انجام دهید. این  حرکت را با چشمان باز و چشمان بسته تمرین کنید.

۲- بر روی یک پا بایستد پای دیگر را چند سانتی‌متر از زمین فاصله دهید، دست را در کنار کمر قرار دهید پایی که بلند کرده‌اید را به سمت جلو و عقب به نوسان دربیاورید. می‌توانید در وسط مسیر پا را بر روی زمین قرار دهید. بعد از اینکه کمی این حرکت را تمرین کردید سعی کنید بدون اینکه پا را بر روی زمین قرار دهید آن را به سمت جلو و عقب حرکت دهید.

۳- بر روی یک پا بایستید. بدن را صاف نگه دارید. دست‌ها را در کنار کمر قرار دهید. یک ساعت را مجسم کنید. دست خود را به سمت جلو دراز کنید و در جهت عقربه‌ های ساعت به شکل دایره‌ای حرکت دهید.

۴- هنگامی که حرکات را بر روی زمین سخت انجام دادید، سعی کنید که آن‌ها را بر روی سطح نرم انجام دهید. سعی کنید در کنار دیوار باشید تا خطری برای شما نداشته باشد.

۵- در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کرده‌اید بایستید. پای چپ را جلوی بدن قرار دهید طوری که فقط انگشتان پا زمین را لمس کند. سپس بدن را پایین ببرید و دوباره بالا بیایید. در حقیقت شما حرکت اسکات را بر روی یکی از پاها انجام می‌دهید. این حرکت را بر روی پای دیگر تکرار کنید.

۶- بر روی پای چپ بایستید. عضلات شکم را محکم کنید. از ناحیه کمر به سمت جلو خم شوید و سعی کنید که دست راست خود را به زمین بزنید. ۵ تا ۱۰ ثانیه در این حالت بایستید. می‌توانید پای راست خود را به سمت عقب دراز کنید. از منقبض کردن عضلات باسن برای برگشتن به حالت عادی استفاده کنید. ا ین حرکت را بر روی پای دیگر انجام دهید.

منبع: ایسنا

“مبلمان استیل” | مدل مبلمان استیل مدرن و کلاسیک سلطنتی | مبلمان شک

نمونه هایی از جدیدترین و شیک ترین مدل مبلمان استیل

شیک ترین “مدل مبلمان”,جدیدترین مدل مبلمان سلطنتی

شیک ترین مدل مبلمان استیل

مبل استیل و مصری،مبل کلاسیک

مدل “مبلمان استیل”،جدیدترین مدل مبل استیل ایتالیایی

مدل جدید مبل استیل،مدلهای جدید مبل استیل،مدل مبلمان استیل

جدیدترین مدل مبلمان استیل و میز ست سلطنتی پذیرایی

جدیدترین مبلمان استیل

جدیدترین مدل مبلمان سلطنتی،مبلمان سلطنتی

شیک ترین مدل مبلمان

مبل استیل و مصری، مبل کلاسیک

مدل مبلمان استیل،جدیدترین مبلمان استیل

مدل مبلمان سلطنتی

مدل مبلمان استیل،جدیدترین مبلمان استیل

“آرايش ويژه پاييز” | مدل آرایش چشم و ابرو | میکاپ های زیبا از انواع فشن شو

نمونه های میکاپ های ملهم از فشن شوهای سال 2016 که در پائیز هم می توان بکار برد را در زیر مشاهده می نمایید.

فشن شوی دایان وون فورستنبرگ

مدل های آرایش در پاییز‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی تاپ شاپ یونیک

تاپ شاپ یونیک‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی مایکل کورس

مایکل کورس‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی بالمَن

بالمَن‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی جیسون وو

جیسون وو‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی آلبرتا فرتی

آلبرتا فرتی‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی ورونیک لوروی

ورونیک لوروی‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی جاناتان ساندرز

جاناتان ساندرز‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی کریستین دیور

کریستین دیور‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی فِندی

فِندی‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی مارنی

مارنی‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی دولچه و گابانا

دولچه و گابانا‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی سونیا رایکیل

سونیا رایکیل‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی استلا جین

استلا جین‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین “مدل آرایش”

فشن شوی ژیل

ژیل‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی موگلر

موگلر‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی جیامباتیستا والی

جیامباتیستا والی‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی حسین چالایان

حسین چالایان‎

“جدیدترین مدل آرایش صورت”،جدیدترین مدل آرایش

فشن شوی جورجو آرمانی

جورجو آرمانی‎

جدیدترین مدل آرایش صورت،جدیدترین مدل آرایش

منبع: برترینها

میزان اندازه هر کدام از سبزی ها برای درست کردن یک قورمه سبزی خوشمزه

برای نگهداری سبزی های خورشتی بهتر است آن را تفت بدهید

اگر گاهی اوقات از طعم “قورمه سبزی” ای که خودتان پخته اید یا جایی خورده اید خیلی خوشتان آمده باشد و علتش در ترکیب سبزی های آن باشد اما میزان هر کدام از سبزی های این ترکیب را ندانید حتما کلافه می شوید. برای درست کردن یک قورمه سبزی خوشمزه علاوه بر مهارت در آشپزی باید بدانید از هر کدام از سبزی ها چقدر باید در خورشتان بریزید تا طعم خوب آن را حس کنید و این ترکیب را دیگر عوض نکنید.
فرض می کنیم شما می خواهید 2 کیلوگرم سبزی برای قورمه سبزی تهیه کنید.
800 گرم از این 2 کیلوگرم را تره، 700 تا 800 گرم را جعفری، 350 تا 450 گرم را گشنیز و نهایتاً فقط 50 تا 75 گرم را شنبلیله در نظر بگیرید.

اگر این میزان را به درصد بیان کنیم 40 درصد از سبزی را تره، 35 درصد را جعفری، 18 تا 20 درصد را گشنیز و 5 تا 7 درصد را شنبلیله تشکیل می دهد.
البته می توان به این میزان بنابر دلخواه خودتان حدود نیم کیلو برگ چغندر یا اسفناج (بنا به فصل) اضافه کرد. (سبزی تان 2/5 کیلو گرم خواهد شد).

این درصد و حتی این ترکیبات در نواحی مختلف گاهی متفاوت است. به طور مثال در شمال کشور از یک نوع سبزی به نام “خلواش” نیز داخل سبزی قورمه استفاده می شود. یا گاهی کنار خلواش مقداری “چوچاق” نیز مخلوط می کنند.
در تبریز مقدار تره و اسفناج بیشتر از حد معمول است که باعث می شود کمی طعم خورش تندتر باشد و نیز مقداری نیز برگ داش کلم (کلم سنگ سفید یا همان کلم قمری) داخل سبزی استفاده می شود و شنبلیله کلا از ترکیب حذف می شود.
و در نواحی مختلف نیز به همین صورت تفاوت هایی هست. ولی معمولا ترکیب سبزی این خورش در تهران به صورتی است که در بالا ذکر شد.

سبزی ها را بعد از پاک کردن خوب بشویید.
وقتی آب سبزی ها رفت، آن ها را پهن کنید تا خشک شوند. البته نه در حدی که پلاسیده شوند که نتوان آن ها را به خوبی خرد کرد.

سبزی ها را باید ریز خرد کنید. اگر بخواهیم اندازه ای برای آن تعیین کنیم، بین سبزی های آش، پلویی و قورمه سبزی، سبزی خورشتان باید از همه ریزتر باشد.

اکنون باید سبزی ها را تفت دهید. به حفظ خواص سبزی ها اهمیت دهید و فقط سبزی ها را تفت دهید و اجازه دهید بیشتر پخته شوند تا سرخ شده و خشک گردند.
سبزی ها را در هر ظرفی که تفت می دهید به میزان سبزی نسبت به ظرف دقت کنید تا سبزی آب نیندازد و تیره نشود.

سبزی و روغن را همزمان روی حرارت بگذارید و صبر نکنید تا سبزی روی حرارت خشک شود بعد روغن را اضافه کنید. این کار باعث تیره شدن رنگ سبزی و نهایتا خورش خواهد شد. ولی اگر روغن را از ابتدا به خورش اضافه کنید رنگ خورش روشن تر خواهد بود.

زمانی که سبزی ها خنک شدند، برای هر وعده مصرف به صورت جداگانه در کیسه فریزری ریخته و صاف کنید و در فریزر قرار دهید؛ تا برای هر بار مصرف تنها به همان میزان از حالت انجماد خارج شود و بقیه سبزی خواص خود را از دست نداده و مستعد فاسد شدن، نشوند.
نکات و هشدارها
می توانید به جای شنبلیله تازه از یک قاشق سوپخوری سرخالی، شنبلیله خشک استفاده کنید و هنگام خرید سبزی، از خرید شنبلیله صرف نظر کنید، و یا آن را برای استفاده های بعدی خشک کنید.
اگر سبزی را خرد کرده می خرید هنگامی که فروشنده آن ها را در خردکن می ریزد به او میزان ها را گوشزد کنید.

گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم

گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم

“مدل مانتو پاییزی” | شیک ترین مدل های مانتو پاییزه کوتاه و بلند | “مدل مانتو مجلسی”

گلچینی از جدیدترین “مدل مانتو” پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گلچینی از جدیدترین مدل مانتو پاییزه،شیک ترین مدل های مانتوی پاییزی

گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم

“پاپوش” و “کفش نوزادی” با تزیین مروارید | جدیدترین مدل کفش نوزادی دخترانه

پاپوش دخترانه،مدل پاپوش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل پاپوش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل پاپوش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل پاپوش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل پاپوش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل پاپوش نوزادی

“پاپوش دخترانه”،مدل پاپوش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل پاپوش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش های شیک دخترانه

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

مدل پاپوش دخترانه

پاپوش دخترانه،مدل پاپوش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل پاپوش نوزادی

پاپوش دخترانه،”مدل پاپوش دخترانه”،جدیدترین مدل پاپوش, مدل پاپوش نوزادی

مدل کفش های نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل پاپوش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل پاپوش نوزادی

گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم

جدیدترین مدل “پاپوش” و “کفش نوزادی” با تزیین مروارید | کفش نوزادی دخترانه

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

“پاپوش دخترانه”،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

مدل پاپوش دخترانه

پاپوش دخترانه،”مدل کفش دخترانه”،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

جدیدترین مدل پاپوش دخترانه

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش های شیک دخترانه در رنگ های متفاوت

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

مدل پاپوش های مجلسی دخترانه

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش های کارشده با مروارید

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

پاپوش دخترانه،مدل کفش دخترانه،جدیدترین مدل پاپوش, مدل کفش نوزادی

گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم

عروسی با هشت هزار مهمان و هشت میلیارد کادو در عروسی های لوکس ایرانی

عروسی های لوکس ایرانی در بنادر ترکیه و کارناوال های گذر موقت لوکس در خیابان های کشور…اسکورت میلیاردی عروس و داماد لاهیجانی…عروسی جنجالی در پارک جنگلی لویزان…یک ! برای چه؟

این روزها با یک جست و جوی ساده و مختصر در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی میتوان ورود موج جدیدی از عروسی های آنچنانی و پرهزینه را در میان برخی از ایرانیان رویت کرد و شاید اولین سوالی که به ذهن هر بیننده ای خطور می کند این باشد: این همه ریخت و پاش از آن کیست؟!

با گذر از سنت به مدرنیته، عروسی های ایرانی نیز تا حدی شکل و سیاق زیبای خود را از دست داده و جای خود را به جشن های پر زرق و برق خلیج نشین بخشیده است. جشن هایی که در آنها صرفاً جهت حفظ آبروی میزبان و گاه نمایش هرچه بیشتر تجمل طراحی میشود و دیگر، هدف دورهم بودن و جشنی جهت شادمانی عروس و داماد نیست!

با پرس و جو از چند شرکت خدماتی در زمینه تشریفات عروسی مطلع شدیم که اخیراً اجرا و برگزاری مراسم های عروسی در ترکیه و برخی دیگر از کشورهای همسایه، خدمات جدیدی است که در این صنف رونق گرفته و ارائه میدهند. شرکت‌ هایی که با دریافت مبالغ هنگفت، به مشتریان خود و عروس و دامادها و خانواده‌هایشان نوید برگزاری “عروسی‌ های بسیار لوکس و مجلل” در بهترین هتل‌ ها و قصرهای استانبول و آنتالیا و… را می‌دهند.

مسئول یکی از همین شرکت‌ها در پاسخ به این سؤال که گرفتن عروسی در ترکیه و دبی از چه زمانی و چطور مرسوم شده است هم این‌گونه توضیح می‌دهد:

برخی عروسی‌ های برگزارشده متعلق به ایرانیان ساکن در دیگر کشورها، مانند کشورهای آمریکا و کانادا یا اروپاست که می‌خواهند عروسی‌ شان در نزدیک‌ترین کشور به ایران برگزار شود تا میهمانانشان با خیال راحت‌ تری بیایند؛ چون اگر قرار باشد همه این میهمانان را به کشور خودشان ببرند هم هزینه جابه‌ جایی آن زیاد می‌شود هم ممکن است به همه ویزا داده نشود، از طرفی کشور ترکیه از مسافران ایرانی ویزا نمی‌خواهد و به همین دلیل کار بسیار راحت شده است، برخی از ایرانیان ساکن کشور هم مایل هستند عروسی‌ شان در جایی متفاوت و جالب برگزار شود و برخی محدودیت‌ ها را هم نداشته باشد، از طرفی خدماتی که در زمینه عروسی در این کشورها ارائه می‌شود، برای خیلی‌ها جالب است و همه اینها باعث شده است، در سال‌های اخیر برگزاری عروسی‌ های ایرانی در خارج از مرزها رونق بگیرد.

شاید نکته ی قابل توجه دیگر این عروسی ها، اسامی میزبانان آنها نیز میباشد که در برخی از آنها نام های افراد مرفه و گاهاً چهره های سرشناس کشور را میتوان شاهد بود. البته این را باید خاطر نشان کرد که در تمام دنیا افراد مطرح و مرفه نیز گاهاً چنین ریخت و پاش هایی را جهت برگزاری عروسی و جشن های خود دارند و این رویه تنها مختص به کشور ما نیست.

با علم به این موضوع که ما در کشوری قرار داریم که فرهنگ زیبای ساده زیستی میراث و رسالت اجدادی ماست و دانشگاه های ما هرساله مزین به جشن زیبای عروسی دانشجوییست؛ شاید پذیرفتن این نوع عروسی های ناهمگون و ورود فرهنگ تجمل گرایی به کشورمان جای بسی تامل و تفکر دارد.

منبع: سایت عروس Aroos.co

“مدل طراحی ناخن” | زیباترین طرح های اسلیمی ناخن | طرح های گلدار

اگر رنگ های آرام و خنثی را می پسندید یا اگر عاشق طرح های گلدار هستید از طراحی های زیر لذت ببرید

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

انواع “طرح های اسلیمی ناخن”،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

مدل طراحی ناخن‎

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

طرح اسلیمی ناخن

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

طراحی ناخن با لاک،انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

جدیدترین طراحی ناخن‎

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

انواع طرح های اسلیمی ناخن،طراحی ناخن،مدل طراحی ناخن

منبع: برترین ها

 “بافت مو” | آموزش تصویری و مرحله به مرحله “بافت هلندی” برای مهمانی

“بافت موی هلندی” یکی از مدل بافت موهایی است که از یک طرف سر شروع شده و با چرخشی نیم دایره در کنار گوش مخالف به زیبایی بسته می شود.بافت مو در مدلهای مختلف هرکدام زیبایی خاصی به موهایتان می دهد ، اینکه این کار را در منزل خودتان انجام دهید لذت بیشتری خواهد داشت پس آموزش های بافت مو را دنبال کرده تا بتوانید به درستی یک بافت موی زیبا تکمیل کنید. بافت موی هلندی بافتی است که دور سر زده می شود که در این بخش قصد داریم آموزش مرحله به مرحله آن را برایتان داشته باشیم.

مرحله اول: موها را به یک سمت یک طرفه کنید.

مرحله دوم: یک ردیف از موها را از قسمتی که فرق باز کرده اید در دست بگیرید.( می توانید چتری ها را بالا بدهید یا جدا کنید تا روی صورت بیفتد.)

مرحله سوم: دسته مویی که جدا کرده اید را به ۳ قسمت تقسیم کنید تا بافت را شروع کنید.

مرحله چهارم: اکنون بافت هلندی را شروع کنید. درست مثل تصویر بالا دسته شماره ۱ را زیر دسته شماره ۲ قرار دهید. اکنون دسته شماره ۲ در وسط قرار گرفته است.

مرحله پنجم: دسته شماره ۳ را زیر دسته شماره ۱ قرار دهید.

مرحله ششم: هر سه دسته را با دست چپ نگه دارید. (شماره ۱ را با انگشت کوچک، شماره ۳ را با انگشت انگشتری و شماره ۲ را با انگشت میانی) سپس با انگشت اشاره دست راست یک دسته مو از بالای چتری جدا کنید.

مرحله هفتم: این دسته جدید را به دسته شماره ۲ وصل کنید.

مرحله هشتم: دسته شماره ۲ را زیر دسته شماره ۳ قرار دهید.

مرحله نهم: اینجا تفاوت بافت هلندی کاملا مشخص می شود. حواستان باشد که موی بیشتری نسبت به دسته های قبلی برای اضافه کردن به دسته شماره ۱ جدا نکنید. دسته شماره یک را زیر دسته شماره دو قرار دهید.

مرحله دهم: مراحل ۵ تا ۷ را تکرار کنید. همچنان که بافت را جلوتر می برید می توانید دسته موهای بیشتری اضافه کنید تا بافت ضخیم تر شود.

مرحله یازدهم: وقتی به پشت گوش ها نزدیک می شوید بافت را بالا بگیرید تا ظاهر شلوغ تری به خود بگیرد. همچنان مراحل ۵ تا ۷ را ادامه دهید.

مرحله دوازدهم: همچنان که به پشت سر نزدیک می شوید دسته موهای ضخیم تری به دسته های بافت اضافه کنید و بافت را به سمت تاج سر نزدیک تر کنید تا بافت شلوغ تر شود.

نکته: یادتان نرود که فقط از پایین سر به دسته ها مو اضافه کنید.

مرحله سیزدهم: وقتی به پایان بافت رسیدید دنباله موها را بافت ساده بزنید تا بافت هلندی ثابت بماند و بتوانید یک گل شلوغ دربیاورید.

مرحله چهاردهم: دسته مویی که به بافت اضافه نکرده اید را با دست چپ بگیرید. در حالی که دنباله بافت را با دست راست نگه داشته اید.

مرحله پانزدهم: اکنون این دو دسته مو را به هم وصل کنید.

مرحله شانزدهم: موها را با کش ببندید.

مرحله هفدهم: کش را دور مو بپیچانید تا محکم بسته شود و موها را به صورت شلخته جمع کنید.

مرحله هجدهم: همچنان کش را دور موهای جمع شده بپیچانید تا محکم ثابت بماند.

مرحله نوزدهم: با استفاده از گیره موهای جمع شده را روی سر ثابت کنید.

مرحله بیستم: در نهایت به موها اسپری بزنید تا کاملا ثابت و محکم بماند. اکنون آماده رفتن به مهمانی هستید.

منبع : بدونیم

حتی با دویدن زیاد هم لاغر نمیشوم ، چرا؟ | دوچرخه سواری یا دویدن؟

هنگامی که صحبت از چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود، همه تمرینات کاردیو مثل هم نیستند. در اینجا به شما می گوییم که چطور مطمئن باشید که به نتایج مورد نظرتان خواهید رسید.

“بدن من نمی تواند وزن کم کند”.

برای آنکه مطمئن شوید تمرین کاردیویتان، دلیل عدم موفقیت شما (علی رغم صرف زمان زیاد در باشگاه) نمی باشد، در اینجا ۵ اشتباه رایج به علاوه راه حل های ساده برای بازگشت به مسیر درست را بیان می کنیم.

۱- تمرین شما همیشه یکنواخت است 

بدن شما یک ماشین شگفت انگیز است و برای بهره وری، طراحی شده، یعنی اگر شما کار یکسانی را بارها و بارها انجام دهید، این روند آسان تر می شود. این مسئله شامل تمرینات دویدن تان نیز می شود. آنها نه تنها آسان ترخواهند شد(حتی اگر شما همچنان عرق بریزید و به پاهایتان فشار بیاورید)، اما متابولیسم شما به معنای واقعی کلمه، به تمریناتتان عادت کرده و واکنش نشان می دهد. بنابراین با بازده ورزشی یکسان، کالری کمتری سوزانده می شود.

این جایی است که دویدن معمول «حالت پایدار» در یک برنامه کاهش وزن طولانی مدت، موفق نخواهد بود. تحقیق انجام شده در دانشگاه تامپا دریافت که انجام کاردیوی حالت پایدارمانند دویدن روی تردمیل به مدت ۴۵ دقیقه در یک سرعت ثابت که نزدیک به حداکثر سرعتتان نباشد به کاهش وزن کمک می کند اما فقط در ابتدا، افراد در طول هفته اول، چند پوند از دست دادند و سپس دیگر وزن کم نکردند! دلیل؟ متابولیسم آنها درعرض یک هفته، خودش را با تمرین وفق داده بود و حالا نیازی نبود که برای سوزاندن چربی، به سختی روز اول کار کند.

یکی از بزرگترین مشکلات مربوط به دویدن در یک سرعت ثابت و با شدت متوسط، آن است که کالری هایی که شما می سوزانید، به زمانی که عرق می کنید، محدود می شود. بنابراین هنگامی که بدنتان سازگاری پیدا کرد، این مزیت محدود می شود. به همین دلیل است که تمرین با وزنه برای از دست دادن چربی، اغلب اوقات بهتر از دویدن در نظر گرفته می شود. بلند کردن وزنه ها به وسیله ایجاد پارگی های بسیار ریزی که باید ترمیم شوند، بر متابولیسم شما تاثیر می گذارد. این روند بهبودی به انرژی نیاز دارد، در نتیجه شما کالری بیشتری می سوزانید، فرایندی که گاهی اوقات می تواند نزدیک به ۲ روز بعد از جلسه تمرینی تان طول بکشد.

به بیان ساده تر: شما می توانید با کاردیو به مدت ۳۰ دقیقه در یک شدت کمتر تمرین کنید و ۲۰۰ کالری بسوزانید یا می توانید فقط ۲۰۰ کالری کمتر در روز بخورید. اما با وزنه زدن مسئله فرق دارد. کالری هایی که شما می سوزانید، به کاری که در باشگاه انجام می دهید، محدود نمی شوند. بنابراین در حالی که ممکن است یک تنوع کوچک مانند یک تغییر بزرگ در روال تمرینی تان به نظر نرسد، اما تاثیر چشمگیری بر تغییر دادن بدن تان خواهد گذاشت.

۲- مسافت طولانی تری را می دوید، اما نه سریع تر 

یکی از مهمترین متغیرها در مورد هر تمرینی (کاردیو یا سایر تمرینات) شدت است. اگر شما به افراد معمولی که می دوند، نگاه کنید، می بینید آنها سرعتی را انتخاب می کنند که بتوانند آن را برای یک مدت زمان طولانی حفظ کنند. در مورد آن فکر کنید، هنگامی که شما روی یک تردمیل، الپتیکال یا دوچرخه می روید، تمرین تان را با این قصد شروع می کنید که برای مدت خاصی روی آنها تمرین کنید. خواه ۳۰ دقیقه باشد یا یک ساعت، هدف شما این است که با سرعتی تمرین کنید که می توانید آن را تحمل کنید، سخت تمرین کنید، خسته شوید و سپس به خانه بروید. در حالی که این کار برای استقامت عالی است اما برای چربی سوزی، چندان مفید نیست.

یک مطالعه در مجله انجمن پزشکی آمریکا، عادات ورزشی بیش از ۳۴ هزار زن را دنبال کرد و نتیجه گرفت که برای حفظ وزن، به حدود یک ساعت تمرین متوسط (پیاده روی با سرعت ۵ کیلومتر در ساعت) در روز نیاز است. توجه داشته باشید که این، کاهش وزن نیست و ۵ کیلومتر در ساعت، چندان سریع نیست. حالا تصور کنید که بجای انتخاب کردن یک مقدار زمان برای ورزش کردن به طور تصادفی، شما روی فشار آوردن به خودتان تا سطح خاصی از دشواری، تمرکز کنید. اگر سرعت ۳ روی تردمیل ، معادل درجه سختی۴ در مقیاس دشواری بین ۱ تا ۱۰ باشد، اگر در زمان کوتاه تری، به اندازه درجه سختی ۸ یا ۹ به خودتان فشار بیاورید چه اتفاقی می افتد؟

نیازی به حدس زدن نیست، من به شما خواهم گفت: از دست دادن چربی بیشتر. محققان در دانشگاه وسترن انتاریو، ورزش کوتاه اما شدید را با کاردیوی طولانی با شدت کمتر مقایسه کردند. یک گروه، ۴ تا ۶ دوی سرعت ۳۰ ثانیه ای انجام دادند، در حالی که گروه دیگر به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه کاردیو تمرین کردند. نتایج بسیار شگفت انگیز بودند. علی رغم ورزش کردن برای کسری از زمان، آن هایی که در گروه دوی سرعت بودند، بیش از دو برابر گروه دیگر، چربی بدن سوزاندند.

دلیلش این است که فرایند دوی سرعت باعث تغییرات داخلی در بدن شما می شود که مشابه آن چیزی است که در طول وزنه زدن اتفاق می افتد. بدن شما باید انرژی اش را دوباره پر کند، اسید لاکتیکی که در طی ورزش تولید شده را به گلوکز تبدیل کند و سطوح هورمونی خون شما را بعد از یک تمرین شدید به حالت اول بازگرداند. تمام این فرایندها به این معناست که بدنتان سخت تر کار کرده و چربی بیشتری می سوزاند که هیچ یک از این ها در طی ایروبیک حالت پایدار اتفاق نمی افتد.

۳- بیش از حد بر کالری سوزانده شده تمرکز می کنید

یکی از رایج ترین اشتباهات کاهش وزن، اعتقاد به آن است که قسمت اعظم کالری هایی که شما می سوزانید، حاصل از ورزش است. این، یک سوء تفاهم خطرناک است. زنده بودن، خوابیدن، ایستادن، خوردن وفکر کردن به انرژی بسیار زیادی نیاز دارند. تعداد کالری هایی که شما در باشگاه می سوزانید، عملا در مقایسه با عملکرد طبیعی و فعالیتهای روزانه تان که متکی بر ورزش نیستند، رنگ می بازند.

آیا این بدان معناست که نیازی نیست به باشگاه بروید؟ البته که نه. ورزش، مزایای بسیاری دارد اما نوع ورزشی که شما در باشگاه انجام می دهید، بر مقدار کالری هایی که در بیرون باشگاه می سوزانید، تاثیر خواهد گذاشت. دویدن، کالری می سوزاند! اما دوی سرعت یا بلند کردن وزنه، منجر به ساخت عضله بیشتر می شود و هر چه عضله بیشتری در بدن تان داشته باشید (منظورمان عضله حجیم بدنسازان نیست) بدن شما به وسیله عملکرد طبیعی اش، کالری های بیشتری می سوزاند.

۴- شکل های دیگر کاردیو را امتحان نمی کنید 

حالا که می دانید عضله برای اهداف کلی کاهش وزن شما مهم است، منطقی است که بخواهید آن نوع تمرینی را انجام دهید که کمک کند این امر در حداقل زمان اتفاق بیفتد. بنابراین اگر شما عاشق کاردیوی آهسته تر و طولانی تر هستید، خبرهای بدی برایتان دارم:با توجه به تحقیقی در مجله Strength and Conditioning Research، دوی استقامت و پیاده روی (مدت زمان طولانی تر، شدت کمتر)، تاثیر بدی بر قدرت و رشد عضله دارد.

علاوه بر این، محققان دانشگاه ایالتی استفان آستین می گویند حتی اگر شما شدت را افزایش داده و روی یک سطح شیبدار بدوید، هنوز هم دوچرخه سواری برای بدست آوردن عضله و چربی سوزی، بهتر است. مسئله این نیست که دویدن، تاثیری ندارد یا مزایایی به دنبال نخواهد داشت. بلکه موضوع پیدا کردن موثرترین استراتژی کاهش وزن است و اگر کمبود وقت دارید، ممکن است دوچرخه سواری (ترجیحا با شدت بالا) بیشتر از یک پیاده روی طولانی تر یا آهسته دویدن به دردتان بخورد.

۵- بیش از اندازه می دوید 

ممکن است احمقانه به نظر برسد اما با من همراه شوید. عدد روی ترازو ممکن است تغییر نکند، چون شما بیش از حد می دوید. در حالی که این مشکل اکثر افرادی نیست که سعی دارند چند پوند وزن کم کنند، صدها مطالعات موردی دیگر را دیده ام که در آنجا از دست دادن چربی به وسیله ورزش بیش از حد، متوقف شده بود. ورزش، یک جزء مسلم از زندگی سالم است اما بر بدن شما فشار وارد می کند و این فشار، بر هورمون های شما (که توانایی شما برای از دست دادن چربی را نیز کنترل می کنند) تاثیر می گذارد. به خصوص هورمون کورتیزول در هنگامی که شما ورزش می کنید، ترشح می شود.

استرس و کورتیزول مزمن می توانند باعث مقاومت به انسولین شوند که نهایتا بدن شما را برخلاف برنامه ریزی و تلاش هایتان، مجبور به ذخیره چربی شکمی می کند. پژوهشی که در مجله Hormone Research منتشر شد، دریافت که دویدن در مسافت طولانی منجر به افزایش پایدار در کورتیزول می شود و این افزایش در کورتیزول برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به التهاب بیشتر، ریکاوری آرام تر، تجزیه بافت عضلانی، تجمع چربی و حتی صدمه به عملکرد ایمنی بدنتان شود.

بعلاوه اگر استرس بیش از حد بر بدنتان وارد کنید (خواه در نتیجه ورزش کردن برای ساعات بسیار زیاد باشد یا ریکاوری نشدن با تغذیه درست) می توانید به تیرویید تان آسیب زده و میزان سوخت و سازتان را کاهش دهید، در نتیجه کاهش وزن برایتان دشوارتر می شود. اگر شما یک ساعت کاردیو در روز انجام می دهید، این مقدار برای کاهش چربی، بیش از حد زیاد است. (به یاد داشته باشید این، برای تمرین استقامتی نیست). اگر شما شروع کنید به ۲ تا ۴ ساعت دویدن در روز اما وزنتان پایین نیاید ممکن است بهترین کار این باشد که فرکانس دویدن تان را کاهش دهید. چند تمرین مقاومتی اضافه کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. احتمال دارد به طرز خوشایندی غافلگیر شوید.

منبع: تناسب اندام

“دویدن در سرما” | چند راهنمایی ساده برای دویدن در سرما

اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی برای دویدن بیرون می‌روید‎

حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون می‌روید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در حالی‌که بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماه‌ های سرد به باشگاه‌ها روی می‌آورند، اما بقیه انگیزه‌شان را از دست می‌دهند و به اندازه قبل ورزش نمی‌کنند یا حتی آن را کنار می‌گذارند. اگر برای دویدن در آب‌ و‌ هوای سرد به نکات زیر توجه کنید، بهتر قادر خواهید بود که در تمام طول سال سالم و باانگیزه بمانید.

از پاهایتان محافظت کنید 

در حالی‌که بسیاری از افرادی که در طول ماه‌های سرد می‌دودند، نگران خشک و گرم نگه‌داشتن بقیه قسمت‌های بدنشان هستند، اما پاها درست به اندازه سایر بخش‌های بدن مهم هستند. مطمئن شوید کفش‌های ضخیمی‌دارید که منافذ زیادی ندارند، زیرا به آب و رطوبت اجازه داخل شدن می‌دهند. به دنبال کفش‌هایی با یک لایه محافظ گورتکس باشید و قبل از دویدن به کفش‌های جدیدتان لایه ای از اسپری ضدآب بزنید.

زیاد لباس نپوشید 

اگر هوای بیرون سرد باشد، معمولا تمایل دارید که هنگام بیرون رفتن از خانه، تا آنجا که ممکن است لباس بپوشید. با اینحال هنگامی‌که در هوای سرد می‌دوید، نباید به اندازه زمانی که برای پیاده روی بیرون می‌روید، لباس بپوشید. در عوض باید لباس‌هایی بپوشید که شما را تا حد ممکن گرم نگه خواهد داشت، بدون آنکه باعث شود در هنگام دویدن بیش از حد احساس گرما کنید. همچنین این لباس نباید در توانایی طبیعی شما برای حرکت‌کردن یا عرق‌ کردن اختلال ایجاد کند.

لایه لایه لباس بپوشید 

لایه لایه پوشیدن لباس‌ها یک راه عالی برای عایق‌بندی و محافظت اضافه در برابر سرماست، بدون آنکه توانایی شما برای حرکت را محدود کند یا به وزن شما به مقدار قابل توجهی بیفزاید. بررسی کنید که با توجه به درجه حرارت بیرون به چند لایه اضافه نیاز دارید و مطمئن شوید که علاوه بر پوشیدن لایه‌های مورد نیاز، از دستکش، کلاه و شال گردن مناسب نیز استفاده می‌کنید.

ضد آفتاب بمالید 

ممکن است شما متوجه نشوید اما احتمال آفتاب سوختگی در ماه‌های سرد زمستان، اگر بیشتر از تابستان نباشد، درست به اندازه آن است. به خاطر داشته باشید خواه خورشید به شدت در حال تابیدن باشد و خواه نه، باید به درستی از خودتان محافظت کنید. ایده خوبی است که از ضدآفتابی استفاده کنید که در برابر رطوبت و عرق مقاوم است و حتما به صورت، گردن، دست‌ها و پاهایتان و همچنین هر ناحیه دیگری که ممکن است با لباس پوشیده نشده باشد، ضدآفتاب بزنید.

به مقدار نیاز آب بنوشید 

اگرچه ممکن است شما در هنگام دویدن در سرما، احساس متفاوتی داشته باشید و شاید آنقدر که در هوای گرم متوجه می‌شوید، از عرق کردن‌تان باخبر نشوید. اما هنوز هم مهم است که قبل، در حین و بعد از تمرین‌تان به مقدار مناسب و کافی آب بنوشید. مطمئن شوید که آب کافی می‌نوشید و اینکه در هنگام دویدن نیز به آب دسترسی دارید. این کار شما را مطمئن می‌سازد که در هنگام دویدن در هوای سرد بیرون، دچار مشکلات سلامتی دیگری نمی‌شوید.

منبع: زیباشو دات کام

“مدل پرده آشپزخانه” | شیک ترین مدل های انواع پرده “حریر،رومی،کلاسیک و مدرن”

زیباترین مدل های پرده برای آشپزخانه شما

پرده یکی از تزیینات و در عین حال از ملزومات هر فضا است و به همه بخش های دکوراسیون خانه شما زیبایی می بخشد. یکی از فضاهایی که در خانه به علت کارکرد ویژه اش به پرده مناسب نیاز دارد، آشپزخانه است. ایده های گوناگونی برای پرده آشپزخانه وجود دارد که می تواند آشپزخانه را دنج تر و جذابتر کند. همچنین می تواند شما را برای رسیدن به ظاهری از دکوراسیون آشپزخانه که می پسندید، نزدیکتر کند. پس اگر در برنامه دکوراسیون خانه خود می خواهید “پرده آشپزخانه” خود را تعویض کنید، ما را دنبال کنید تا ایده هایی برای پرده آشپزخانه به شما معرفی کنیم:

برای انتخاب پرده در هر فضای خانه گزینه های زیادی وجود دارد و بر اساس سلیقه، خلاقیت و علاقه افراد سبک مورد پسندشان وارد دکوراسیون منزل می شود. پرده جدا از زیبایی و تزیین کردن خانه، نقش مهمی در ایجاد احساس امنیت و حریم خصوصی ایفا کرده، خانه را در برابر گرما و سرما محافظت می کند و میزان نور طبیعی که وارد خانه می شود را فیلتر کرده و نور ورودی را کنترل می کند.

با اضافه کردن پرده به آشپزخانه و با فیلتر کردن نور خورشید، سایه ایجاد می شود. استفاده از والان های چین خورده یکی از ایده هایی است که می توان برای سبک های دکوراسیون مختلف به کار برد. پرده تزیینی در قسمت جلو کوتاهتر به کار برده شده و در قسمت پشتی پرده ای اغلب از جنس حریر یا پارچه نازک برای عبور نور نصب می شود.

دکوراسیون آشپزخانه با پرده های کلاسیک

آشپزخانه کلاسیک فقط دارای مبلمان و کابینت کار شده نیست. پرده آشپزخانه به سبک کلاسیک هم جزییات تزیینی دارد، پارچه های زیبا و مجلل چند لایه و روی هم که آویز و منگوله های آن نشان از سبک کلاسیک دارد.

در آشپزخانه به سبک کلاسیک با کابینت چوبی می توان از پرده ضخیم تر هم استفاده کرد. مانند آنچه در تصویر بالا می بینید می توان سبک جمع شدن و کنار زدن پرده را به گونه ای انتخاب کنید که هم خوانی بیشتری با تزیینات و وقار سبک کلاسیک داشته باشد.

در آشپزخانه به سبک کلاسیک با کابینت چوبی می توان از پرده ضخیم تر هم استفاده کرد

دکوراسیون آشپزخانه با پرده ای از حریر

پارچه حریر طرح دار به عنوان پرده آشپزخانه را می توان در ترکیب با حریر ساده در پنجره های متعدد آشپزخانه استفاده کرد. زمانی حریر را به عنوان پرده به کار ببرید، نور بیشتری را وارد فضا می کنید.

اگر آشپزخانه شما به رنگ های گرم مانند زرد، نارنجی و قرمز دکوراسیون شده باشد، باید بگوییم که رنگ های اشتها آوری را انتخاب کرده اید. در این صورت بهتر است پرده آشپزخانه شما ساده و بدون تزیینات اضافی باشد چون با رنگ های پر رنگ و شاداب آشپزخانه، تزیینات دیده نخواهند شد.

پارچه حریر طرح دار را به عنوان پرده آشپزخانه در ترکیب با حریر ساده استفاده کنید

دکوراسیون آشپزخانه با پرده به سبک رومی

پرده آشپزخانه به سبک رومی انتخاب خوبی برای این فضا است. در این مدل پرده پارچه ای صاف و بدون چین با دو نوار پارچه ای جمع می شود.

پرده آشپزخانه به سبک رومی انتخاب خوبی برای این فضا است

دکوراسیون آشپزخانه با پرده مدرن

در بیشتر خانه های مدرن از پرده ضخیم استفاده می شود. این نوع پرده با ضخامت کافی پنجره را می پوشانند و به عنوان محافظ سرما و گرما عمل می کنند. در پنجره کوچک آشپزخانه می توان با طراحی مدلی از پرده به بزرگتر نشان دادن پنجره کمک کرد.

نکته ۱ : لزومی ندارد در آشپزخانه هایی با چند پنجره از پرده های مشابهی برای همه آنها استفاده کرد. به عنوان مثال می توانید پنجره کوچک را با پرده حریر تزیین کنید و پنجره بزرگتر را با پرده مخمل بلند در کنار پرده حریر مشابه پنجره کوچک.

نکته ۲ : قطعا شما هم پرده هایی را دیده اید که بعد از نصب ثابت هستند و نمی توان آنها را باز و بسته کرد. پیشنهاد می شود پرده عمودی کناره های پنجره را ثابت و با رنگی هماهنگ با دکوراسیون آشپزخانه قرار دهید و برای اینکه مدلی متفاوت داشته باشید پرده متحرک را هم با در نظر گرفتن ترکیب رنگی فضا، به گونه بالارونده طراحی کنید که از بالا به پایین باز و بسته شود.

در پنجره کوچک آشپزخانه می توان با طراحی مدلی از پرده به بزرگتر نشان دادن پنجره کمک کرد

دکوراسیون آشپزخانه با پرده لوکس

آشپزخانه لوکس باید پرده مجلل و لوکس هم داشته باشد. با در نظر گرفتن ترکیب رنگی فضای مورد نظر، پرده آشپزخانه را با شکوه و لوکس اجرا کنید.

آشپزخانه لوکس باید پرده مجلل و لوکس هم داشته باشد

منبع : chidaneh.com

شیک ترین مدل سفره آرایی با تزیین “انواع سالاد ، پلو ، خورش و کوکو”

تزیین سالاد الویه جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،تزیین بسیار زیبای پلو و خورش

تزیین برنج و خورش

“تزیین سالاد الویه” جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،تزیین بسیار زیبای پلو و خورش

“تزیین سالاد”

تزیین سالاد الویه جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،تزیین بسیار زیبای پلو و خورش

تزیین انواع سالاد سفره

تزیین سالاد الویه جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،”تزیین بسیار زیبای پلو و خورش”

زیباترین تزیینات سفره

تزیین سالاد الویه جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،تزیین بسیار زیبای پلو و خورش

تزیین کتلت و شامی

تزیین سالاد الویه جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،تزیین بسیار زیبای پلو و خورش

تزیین کوکو

تزیین سالاد الویه جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،تزیین بسیار زیبای پلو و خورش

تزیین پلو

تزیین سالاد الویه جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،تزیین بسیار زیبای پلو و خورش

تزیین سفره

تزیین سالاد الویه جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،تزیین بسیار زیبای پلو و خورش

تزیین سالاد الویه جدید،تزیین سالاد کاهو،طرح های فوق العاده از سفره آرایی

عکس تزئین مجلسی کوکو،تزیین بسیار زیبای پلو و خورش

منبع: بیتوته